WPC: serek camembert czasem mozna, byleby nie za czesto. Spro fatu = sporo kalorii. Wszystko zalezy poczywiscie od ilosci. Ja czesto wrzucam ser zolty do diety a jak jestem duzo poza domem i mi sie dieta i treminarz posilkow sypie to mam w pudelku jaja na twardo + ser zolty pokrojony w kostki. Wiem ze raczej d... taka dieta, ale co tam. Lepsze to [...]
wegli to juz sie za bardzo nie da obnizyc, ale dla chcacego nic trudnego z pasa jak pojdzie 6cm w 6tyg to bedzie duzy sukces bo zejde w koncu ponizej tych yebanych 110cm i wtedy juz z kopyta w kierunku 99 sie zobaczy szefie
Dobra powiem tak, jestem nowy zabardzo sie nieorientuje w dietach, ale od czegos trzeba zaczać. Ćwicze od 8 miesiecy intensywnie jem duzo, ale chce wprowadzic jaks dobra diete(trzymac sie wmiare niej) i kupic jakas odrzywke do tego (może jakiś gainer)??? Tak wymyśliłem sobie przykładową diete: 1)Przed szkoła mleko+płatki(czekoladowe lepsze czy [...]
[...] ****** co wy na to bialko? ja jem ok 240g nawet, nie za duzo? a moze przytne chociaz do 200? co z ta ketoza? do deficytu takiego mnie nie namowia odrazu bo sam bede ocenialkiedy i jak ciac kalorie. zeschizowali mnie jednak znowu z tymi weglowodanami i teraz to bedzie mi sie juz snilo, ze zjadlem jednego cukierka i zmarnowalem diete hehe pozdro!
WPC przed 20 zjem i potem juz raczej nic jakos po takich dawkach tluszczy czuje sie strasznie najedzony zobaczymy jak bedzie za pare dni, liczy sie i tak ogolny bilans BTW dzienny a nie o ktorej zjem ostatni raz,
czarnego mercedea c-klase w202 szyby przyciemnione fabrycznie obnizony kupilem w Niemczech akurat euro wtedy bylo po 3,10, od 1,5 roku jezdze i jeszcze nic sie nie zepsulo.Akurat teraz stoi na parkingu bo jak duzo sniegu to sie kiepsko jezdzi na zawieszeniu takim a szkoda mi kasy na drugie felgi i opony
[...] ze nie o to chodzi glownie) mocno dzialajacych na odchudzanie substancji wiec bardzo czesto i w sumie slusznie pozadany skutek uboczny.w srocie skoro trzepie to znaczy ze dziala,taka to juz charakterystyka termogenikow. i to w praktyce czesto sie sprawdza. nic mnie tak nie 'trzepalo' jak stary venom a fat lecial na nim lepiej niz na efce.
On nie odżywia się jak ja, odżywia się dupnie i waży bardzo mało (ważył 68, teraz 74) nie jadł nawet pewnie połowy tego co ja białka, tłuszczy i węgli. Słuchaj przed chodzeniem na siłownię ja nie wyczuwałem mięśni klatki, pleców nic, a teraz pod tymi fałdami tłuszczu je czuję, więc musiało mi ich przybyć bo nie ma opcji że nie. Co do kulturystów [...]
Koniu wiem jak standardowo obliczać zapotrzebowanie i btw. Nie stanowi to dla mnie zadnego problemu. U mnie zapotrzebowanie wyniesie ok 2700 kcal + powiedzmy 300 kcal na masie. Jeśli według tych wskazówek wezmę 25% tłuszczu (mieszcząc sie w normie) 2,2g białka na kgmc, wiecej niechce bo łatwo u mnie o przebialkowanie. To reszta zostaje na [...]
jak Ci się cokolwiek powiększyło i lekko leci fat to masz btw na rekomp. ja bym węgle dał MC i LC tylko. młody jesteś, więc chodzi też tu o to, aby nie wyniszczyć organizmu... ja po swojej "redukcji" miałem dobre wyniki (krew/mocz/tomograf/usg) mimo kcal na poziomie 1500 przez 7 miesięcy ale to ja. wiadomo postępowanie niemądre ale nie [...]
[...] okyło http://www.youtube.com/watch?v=UKIPfXuIWu4 +brzuch http://www.youtube.com/watch?v=UTQfv3vLwIw http://www.youtube.com/watch?v=4ycMC7zgSyY Odczucia Trening za***isty, jakoś specjalnie nie czułem sie na siłka a że kupiłem kofeinke 200+ z treca to wziąłem 1tab i mnie lajtowo pobudziło. 40min aero było po treningu i 30min rano na czczo. Byłem [...]
Dziękuję wszystkim, którzy wypełnili ankietę. Zarówno tym, którzy zrobili to na forum, jak i tym (ponad 30), którzy zrobili to anonimowo na pw. Bardzo wiele ciekawych i szczegółowych odpowiedzi, które dają bardzo fajny materiał. Prószę tez inne osoby, o ile to możliwe, o odpowiedz na pytania czy w tym temacie, czy na pw. W związku ze [...]
[...] potem znowu postanowiłem sie połozyc Ale tak po godzinie cos mnie obudziło - wchodze do przedpokoju - a tu wieeeeeeeeelka paka. Wiec ponad godzine byłem zajęty paczką. jak pisałem wczesniej były próbki Venona - jedna połowkE (bo tyle zostało)zjadłem tak ok.11.30 - i nic - zreszta sie nie dziwie Potem o 12.30 posiłek przedtreningowy: + do [...]
7-8.05.2017 REDU dzień 14-15 DNT Dieta: Niedziela trochę u rodziców, a więc typowy obiad wpadł- mielone z ziemniakami, bardzo dobra odmiana i myślę, że wpasowałem jakoś w bilans;-) Pomiary wkleję jutro, zdjęcie z brzuchem na czczo też. Mamy minus 1cm z pasa/talii, waga w miejscu. Suplementy: Po staremu. 9.05.2017 REDU dzień 16 DT Dieta: W DT [...]
Spokojnie plecki doprowadzisz do ładu i będzie leciał progres siłowy, najważniejsze że mimo nie do końca udanej serii i tak doprawiłeś się pięknym dropem. Wyczuwam niezłe 'palenie w udach' po takiej serii :-D Kiedyś mam nadzieje uda się ustawić na trening nóg, oczywiście jak nic nie będzie nikogo bolało };-)
[...] nadrabiam zaległości w Twoim dzienniku ;) Twój głos juz kojarzę z vloga moturowego ;) radiowy :) obejrzałam of kors fajny film z treningu nóg/siadow. Odkrywca nie będę, jak napisze ze siad mega głęboki i sama bym tak chciała. Pięknie bardzo. No i widzę, ze te nowe buty do siadow masz na nogach. Wydaje mi sie ze nic nie przeoczyłam - ale nie [...]
Stluczki to nigdy nic przyjemnego ale nie ma co sie przejmowac kazdemu sie zdarza. Juz tez czekam z niecierpliwościa na relacje z seminarium :-)) Wczesniejsze wypiski i fotki miazga, forma swietna i w porownaniu z kolega widac doskonale jak dojrzala i kompletna sylwetke posiadasz :-)) Dla mnie bomba.
Marian, szczególnie idealnie trafiłem z tą śrubą w oponie%-) Kamil, no jakby troszkę pełniejsza- zawsze powtarzam, że taka jak jest na pompie mogła by być zawsze;-D Dokładnie, sprawiedliwości stało się za dość, nic nie ginie w przyrodzie:-) ---------------------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 19.03.2018 - DT Tego dnia z kolei same [...]
[...] odpisać;-D Ogólnie żyję, ale kompletnie nic mi się nie chce- ćwiczę, bo muszę i smętnie lecą każde dni. Tak ogólnie. Mało co czytam i oglądam o kulturystyce, a i na forum jak widzicie też się nie udzielam. No nie mam weny zupełnie, wybaczcie. https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 4 Pomiary: Mamy 4ty tydzień masy, w sumie od początku [...]
WPC_fan/Blog/Redukcja
